Las 5 comidas que nos mejoran el humor

Seguro que todo hemos tenido uno de esos dias en los que lo unico que quieres es llegar a casa y esperar que el mundo acabe , pero adivina que, ya no debes preocuparte por eso existen algunos alimentos que te ayudaran a mejorar tu humor y relajarte ... adelante es hora de sacar esas sonrisitas que llevas escondidad.....

Leche con cereales.  Los dos contienen tiamina (vitamina B1), un componente que logra mejorar nuestro estado de ánimo. ¿Por qué? Porque logra que nuestro cerebro produzca serotonina, un neurotransmisor  que se relaciona con el buen humor.  Desayuna con esto y disfruta de un gran día.

Helados y chocolate. ¿Qué tienen en común más allá de ser riquísimos? De acuerdo a lo publicado en un estudio de la Universidad de Maryland, ambas comidas contienen triptófano, un aminoácido que tiene la capacidad de calmarnos y de aumentar la producción de serotonina (la hormona de la felicidad).   NUESTRO FAVORITO

Frutillas. Según un estudio científico, tienen un sabor muy similar al ácido valproico, un remedio que se emplea en personas con depresión. Pero si no te gustan las frutillas, hay otras opciones: el salmón, las nueces  y el té tienen las mismas características.

Algas marinas. Ideales para incluir en la ensalada, tienen una alta dosis de iodina, un nutriente esencial para el buen funcionamiento tiroideo evitando el cansancio y la depresión. 

Frutas y verduras. El Journal of Health Psychology publicó un estudio que sostiene que aquellos días que comemos frutas y verduras estamos más relajados, felices y con más energía. Una fruta a media mañana o media tarde, es el antídoto perfecto para el mal humor. 

FACIL VERDAD....