DEBES CONOCER UN POCO DE TODO

Bueno creemos firmemente que es importante conocer acerca de diversos temas no solo de comer saludable se vive .. es por eso que hablando con unos amigos decidimos compartirles sus sitios ya si todos podemos enriquecer nuestro cerebro con otro tipo de alimento..... 

PD: luego de cada comentario te anexaremos el link

1. El primer tema que te hablare es los tabus , algunas veces raros pero siempre sorprendentes consideramos que estan ligados a la salud , una salud mental , lo que para nosotros es extraño para ellos es normal .  www.loquequieressaber2013.blogspot.com
2. Continuando con nuestra listita tenemos un tema super interesante del que no todos hemos escuchado ,los chakras, una forma de relajarnos y descubrir cuan poderoso es nuetsro yo interior. www.descubretodosobrelos7chakras.blogspot.com
3. Si hay algo que no se puede escapar de nuestra lista es una enfermedad tan frecuente que está siendo olvidada: EL ESTRES todos lo hemos padecido en algun momento y proabablemente como yo tambien tuviste tus interrogantes por eso te dejamos esta pagina donde encontraras todo lo referente al estres. www.elestresdiario.blogspot.com
4. Ya por ultimo para que te des una relajada como te la merces te invito a visitar las paradisiacas tierras de Panamá aqui podras encontrar todo lo que te gusta , desde un simple paseo en bicicleta hasta un sorprendente viaje por el canal de Panamá , aqui te dejo esta pagina podras observar mas de cerca todo los encantos que te ofrece mi hermosos país. www.conociendomipanama.blogspot.com

Si quieres mas enlaces con informacion recuerda dejar tu comentario , tan pronto lo veamos con gusto responderemos tu petición.

Las 5 comidas que nos mejoran el humor

Seguro que todo hemos tenido uno de esos dias en los que lo unico que quieres es llegar a casa y esperar que el mundo acabe , pero adivina que, ya no debes preocuparte por eso existen algunos alimentos que te ayudaran a mejorar tu humor y relajarte ... adelante es hora de sacar esas sonrisitas que llevas escondidad.....

Leche con cereales.  Los dos contienen tiamina (vitamina B1), un componente que logra mejorar nuestro estado de ánimo. ¿Por qué? Porque logra que nuestro cerebro produzca serotonina, un neurotransmisor  que se relaciona con el buen humor.  Desayuna con esto y disfruta de un gran día.

Helados y chocolate. ¿Qué tienen en común más allá de ser riquísimos? De acuerdo a lo publicado en un estudio de la Universidad de Maryland, ambas comidas contienen triptófano, un aminoácido que tiene la capacidad de calmarnos y de aumentar la producción de serotonina (la hormona de la felicidad).   NUESTRO FAVORITO

Frutillas. Según un estudio científico, tienen un sabor muy similar al ácido valproico, un remedio que se emplea en personas con depresión. Pero si no te gustan las frutillas, hay otras opciones: el salmón, las nueces  y el té tienen las mismas características.

Algas marinas. Ideales para incluir en la ensalada, tienen una alta dosis de iodina, un nutriente esencial para el buen funcionamiento tiroideo evitando el cansancio y la depresión. 

Frutas y verduras. El Journal of Health Psychology publicó un estudio que sostiene que aquellos días que comemos frutas y verduras estamos más relajados, felices y con más energía. Una fruta a media mañana o media tarde, es el antídoto perfecto para el mal humor. 

FACIL VERDAD....

LA ACTIVIDAD FISICA

hemos tenido algunos días ajetreantes y no hemos podido publicar , casualmente este fin de semana dimos una pequeña capsula de la importancia del ejercicio físico a un grupo de personas... nos llama mucho la atención ver lo interesadas que están las personas con respecto a este tema.... en general definimos de que se trata la actividad física y analizamos en que nivel nos encontrábamos..

hay algo muy importante que nunca debes olvidar amigo lector. 30 minutos pueden hacer la diferencia , tan solo 30 minutos de actividad pueden hacer la diferencia para tu salud.. SALUDOS se les quiere ..

abajito te anexamos las diapositivas que utilizamo soara que puedas verlas y utilizarlas si asi lo deseas...

No mas excusas from jezjust

SABIAS QUE.........=D

Sabias que hoy se celebra el día de la esclerosis multiple , este tiene lugar el ultimo miercoles de mayo. un dia de reflexion y concienciacion sobre la esclerosis multiple, una de las enfermedades crónicas mas comunes del sistema nervioso.

La esclerosis múltiple (EM) afecta más a las mujeres que a los hombres. El trastorno se diagnostica con mayor frecuencia entre los 20 y 40 años de edad, pero se puede observar a cualquier edad.

La esclerosis múltiple es causada por el daño a la vaina de mielina, la cubierta protectora que rodea las neuronas. Cuando esta cubierta de los nervios se daña, los impulsos nerviosos disminuyen o se detienen.

El daño al nervio es causado por inflamación, la cual ocurre cuando las células inmunitarias del propio cuerpo atacan el sistema nervioso. Esto puede ocurrir a lo largo de cualquier área del cerebro, el nervio óptico o la médula espinal

Recuerda darle gracias a Dios por la salud en todo momento...... 

Si quieres mas informacion puedes darle click a esta frase : esclerosis multiple 

Disfruta esta mañana

tal vez hoy al igual que nosotras .. amaneciste con un clima frío y muchas ganas de dormir ZZzzzzzz...... pero en medio de todo no olvides alimentarte saludablemente , en dias asi evita levantarte muy tarde , es mas , sacala provecho al dia , toma un taza de chocolate caliente , y relaja la mente . 

recuerda que la salud debe ser integral , no solo importa tener un cuerpo sano , una mente saludable puede hacer la diferencia .. 

SALUDITOSSSSSSS...... 

 

NUNCA ES TARDE PARA COMENZAR.
EMPIEZA HOY TAL VEZ MAÑANA NUNCA LLEGUE ....... 

CÓMO HACER RECETAS DE COMIDAS CASERAS MÁS SALUDABLES

Probablemente en algún momento te haz preguntado : ¿ cómo puedo preparar alimentos saludables en mi casa?.... bueno aquí te dejamos unos truquitos para iniciar esta vida que siempre deseaste tener 

1. Quite algunas calorías. Utilice el spray antiadherente para preparar los utensilios, ollas y fuentes para hornear, cocinar y asar a la parrilla. Con solo 7 calorías y menos de 1 gramo de grasa por porción, es un sustituto sencillo de la manteca para untarlos. Beneficio extra: ahorrará calorías y tiempo de limpieza.
   
2. Cereales integrales = íntegra saciedad. Modernizar las comidas clásicas no solo significa sacar lo malo; a veces, se pueden agregar cosas buenas. Un cambio tan sencillo como usar pastas de harinas integrales en lugar de pastas de harinas blancas, agrega fibras y otros elementos nutritivos a sus recetas de alimentos y platos tradicionales preferidos. Prepare la sopa de carne de res y vegetales estilo italiano o la pasta italiana a la sartén para darles un nuevo sabor a las recetas de comidas tradicionales.
3. Muy vegetariano. Para agregar ingredientes nutritivos, utilice purés de zanahorias, tomates, brócoli, coliflor o nabos cocidos para espesar una sopa, o como salsa. Seleccione sabores y colores para integrar con la sopa o el plato que prepare.